【科普】“平安留学”健康指南ーー预防猝死与如何急救

近年来，走出国门远赴海外求学的“留学党”越来越多。由于缺少亲人在身旁照料又背井离乡，赶论文刷夜，三餐不定时，为研究发愁而彻夜难眠等等情况就成了很多同学的日常。可若是因为自己年轻，出了小毛病也不以为意，忽视身体发出的危险信号可就不妙了。

近日一则来自娱乐圈的消息再次引发了全社会对于身体健康的关注。11月27日，演员高以翔在录制综艺节目的过程中因急性心肌梗塞猝死离世，享年35岁。这样的一条消息，在使我们感叹生命脆弱与人生无常的同时，也为所有人敲响了身体健康的警钟。

高以翔的猝然离世让我们不得不重新审视自己一直以来的生活方式。学习固然重要，但身体终究是本钱。请大家为了健康，一定注意保持良好的饮食与生活习惯，合理规划工作休息时间。

与此同时，我们也不禁产生一个疑问。究竟是什么导致了这样一条年轻生命的消逝？演员高以翔正值壮年，平时有健身的习惯，据说在饮食上也相当克制，并无不良嗜好。我们是否能够做些什么来避免此类悲剧的再次发生？

有鉴于此，北大学友会紧急策划了本次选题。今天，我们将带领大家认识“猝死”，并科普最基本的急救常识。希望能以此文，来唤醒大家的健康意识，为大家的“平安留学”保驾护航。

什么是猝死？

猝死指突然的死亡。猝死的主要成因是冠心病、心脏衰竭和遗传性心脏病。这些由心血管问题而导致的猝死被称为心源性猝死。而造成心源性猝死的一大主要原因就是急性心肌梗塞。

（图片来源：百度）

急性心肌梗塞是向心脏输送氧气与养分的冠动脉血管突然阻塞从而导致心脏坏死的疾病。造成血管堵塞的罪魁祸首，是在血管内形成的血栓。

心肌梗塞容易发生在夜间以及冬天。心脏在夜间处于休息状态，如果此时强迫心脏超负荷工作，心脏就极有可能出现异常。此外，在夜间血液容易凝固，如果此时过量运动，又没有及时补充水分，血管内容易形成血栓。同时，夜间和冬季温度较低，血管收缩，血压上升，都可能诱发心脏疾病产生。所以请大家平时要注意保暖，尽量避免熬夜，并多补充水分。

一听到心脏和血管，很多同学们可能觉得自己平时健健康康，身体上没什么大问题，从而放松了警惕。但实际上很多发生心源性猝死的患者，生前从未被确诊过心脏疾病。熬夜，抽烟，醉酒，肥胖，不健康的饮食习惯，过大的精神压力，不适当的体育运动等，都会使我们的心脏和血管变得脆弱。

请大家为了健康，一定注意保持良好的饮食与生活习惯，合理规划工作休息时间。夜，就别熬了吧。